5 benefícios que o exercício físico pode trazer para a sua mente
Você sabe como o exercício físico pode contribuir para a sua saúde mental? Confira o texto!
Você já deve ter escutado os diversos benefícios que o exercício físico traz para o seu corpo, quando praticado corretamente. Mas sabia que ele também pode fazer muito bem para a sua mente? Nós da Prodígio Academia separamos algumas vantagens
- Reduz o estresse
No momento em que o Cortisol (conhecido como hormônio do estresse) sofre mudanças, as consequências podem ser ruins para o nosso organismo. Quando aumentado demais, causa dificuldade na memória e aprendizagem, por exemplo. Já quando está muito baixo, pode contribuir para fadiga, depressão e fraqueza. Por isso, além de regular os níveis de cortisol, a atividade física relaxa o corpo e a mente, ajudando no controle do pensamento.
2. Melhora a qualidade do sono
A atividade física deixa seu corpo mais cansado e o sono vem naturalmente à noite, o que diminui o nível de insônia e estabelece uma rotina para o sono. Por isso, quem pratica exercícios com frequência observa uma melhora significativa na qualidade do sono.
3. Aumenta a disposição do dia a dia
A prática do exercício físico aumenta o nível de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer, de forma instantânea. Por isso, muitas vezes ao finalizar as atividades físicas sentimos aquele estado de relaxamento, recompensa e ânimo.
4. Auxilia no aprendizado
Na prática do exercício físico a memória é estimulada pela necessidade da consciência corporal, coordenação e do esforço físico, o que faz o cérebro começar a trabalhar de maneira mais intensa. Além disso, o exercício ajuda também no aprendizado, foi o que apontou um estudo realizado por um grupo de cientistas dos Estados Unidos, da Universidade de Illinois. O estudo acompanhou, durante um ano, um grupo de crianças que faziam atividades físicas após a escola. Os pesquisadores perceberam que os alunos se distraíram menos durante as aulas, conseguiram realizar mais de uma atividade ao mesmo tempo e melhoraram a habilidade de armazenar informações.
5. Alivia sintomas de transtornos mentais
Entre os motivos que levam as pessoas a desenvolverem transtornos mentais está o desequilíbrio hormonal. Por auxiliar na liberação e manutenção de diversos hormônios, os exercícios físicos se tornam um grande aliado tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças mentais, como a depressão, síndrome do pânico, ansiedade, entre outros.
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