Atividade Física + Saúde da Mulher
No dia 8 de março, comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Essa data é um
marco na luta pelos direitos e por melhores condições de vida para metade da
população do mundo. A luta pelos direitos sociais das mulheres foi intensa, e no
esporte não foi diferente, as mulheres tiveram de romper barreiras para conquistar o
seu espaço. Antigamente, as mulheres não podiam nem assistir a competições,
quem dera participar. Naquela época, havia um mito de que o corpo feminino era
sensível demais e poderia padecer sob esforço.
Mas, você sabia que a inatividade física é mais frequente nas mulheres?, segundo
os dados da pesquisa Vigitel de 2021, do Ministério da Saúde, destacam essas
diferenças. Enquanto 31,3% das mulheres brasileiras praticam pelo menos 150
minutos de atividade física, de intensidade moderada, por semana, 43,1% dos
homens se exercitam com a mesma frequência.
Atividade Física x Exercício Físico.Qual a diferença?
Apesar de nomenclaturas parecidas, na prática é bem diferente, os exercícios
físicos são bem mais estruturados e planejados, geralmente, com uma orientação
de um profissional. Já no caso da atividade física, envolve desde o deslocamento
para o trabalho até as atividades domésticas, por exemplo.
Para simplificar: todo exercício físico é uma atividade física (já que envolve
movimentos voluntários do corpo), mas nem toda atividade é um exercício, segundo
o Ministério da Saúde.
A importância da Atividade Física
Para as mulheres – e para todas as pessoas –, as atividades e os exercícios físicos geram
benefícios importantes para a saúde.Pensando nisso, trouxemos 3 dicas práticas que
podem te ajudar a incorporar práticas saudáveis e interligadas à saúde da mulher. Vem
conferir!
- Redução do risco de morte (exercícios físicos podem reduzir indiretamente o risco
relativo de morte em 35% nas mulheres, isso porque a prática regular previne e
combate uma série de doenças e problemas cardiovasculares)
- Alívio das dores causadas pela menstruação (estudos comprovaram que fazer
exercícios físicos regularmente pode ajudar no alívio das dores causadas pela
menstruação, também conhecidas como dismenorreia primária. Portanto, sair do
sedentarismo é fundamental para elevar a qualidade de vida) - Redução do risco de câncer de mama (estudos revelam que mulheres que fazem
exercícios três vezes por semana têm até 38% menos chances de desenvolver o
tumor. Ou seja, a atividade física é uma grande aliada na prevenção do câncer de
mama)
Agora que você já descobriu formas práticas de cuidar da sua saúde, chegou a hora de
começar. Coloque-as em prática e compartilhe sua experiência com a gente em nossas
redes sociais.
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