A hidroginástica é, sem dúvida, uma das modalidades mais completas que existem — e, ao mesmo tempo, uma das mais subestimadas. Muita gente associa essa aula apenas ao público idoso, mas a verdade é que treinar na água oferece benefícios…
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O Body Balance é uma das modalidades mais completas para quem busca equilíbrio, força, mobilidade e bem-estar — tudo em uma única aula. Combinando movimentos inspirados em Yoga, Pilates e Tai Chi, essa prática melhora não só o corpo, mas…
Se você procura uma atividade que combina alto gasto calórico, fortalecimento muscular e diversão, a modalidade Jump é perfeita para você. Realizada em uma pequena cama elástica individual, a aula é cheia de energia, música animada e movimentos que trabalham…
Se o seu objetivo é fortalecer, tonificar e definir as regiões do corpo que mais exigem atenção, a modalidade GAP (glúteos, abdômen e pernas) pode ser a escolha ideal. Essa aula coletiva é intensa, dinâmica e cheia de energia, ajudando…
Se você busca uma modalidade dinâmica, motivadora e que realmente entrega resultados, precisa conhecer o RPM. Mais do que uma aula de bike, essa modalidade é um treino cardiovascular completo, ideal para quem quer queimar calorias, ganhar resistência e se…
Você já pensou em unir exercício físico, diversão e música em uma única aula? É exatamente isso que a modalidade Ritmos oferece. Muito mais do que uma simples atividade de dança, essa aula é uma verdadeira experiência de movimento, energia…
Quando se fala em aula de alongamento, muita gente pensa apenas em exercícios para “ficar mais flexível”. Mas o que poucos sabem é que essa prática vai muito além disso: ela ajuda a melhorar a postura, reduz dores musculares, acelera…
Quando pensamos em spinning, a primeira ideia que vem à mente é uma aula intensa, com música alta, suor e muitas calorias queimadas. De fato, essa é uma das modalidades mais completas quando o assunto é condicionamento físico, mas o…
Quando o assunto é treinar, uma dúvida comum entre quem está começando (ou até mesmo entre os mais experientes) é: treino em grupo ou treino individual, qual traz mais resultados? A verdade é que ambas as modalidades têm benefícios únicos…
Se você busca um treino coletivo animado, eficaz e que melhora condicionamento físico, coordenação e queima calórica, a aula de Step é para você! Neste blogpost, vamos explicar o que é Step, quais os benefícios e por que você deveria…